Prawdą jest, że wraz z wiekiem możemy przytyć. Nie jest to jednak tylko i wyłącznie skutek wieku, a wielu innych czynników, które mogą się wraz z wiekiem pojawić.
Badania wskazują na to, że średni przyrost masy ciała może wynosić 1 kg rocznie. W jednym z badań naukowcy przebadali komórki tłuszczowe u 54 mężczyzn oraz kobiet w ciągu 13 lat. Bez względu na to czy przybrali na wadze czy stracili, to u wszystkich osób w tym czasie pogorszyły się przemiany w ustroju. Nastąpiła zmiana z jaką tłuszcze w komórkach tłuszczowych są usuwane, odkładane i przechowywane. Osobom, które nie spożywały mniej kalorii zwiększyła się masa ciała średnio o 20 %. Dane są zgodne z badaniem prowadzonym we współpracy z badaczami z Uniwersytetu w Uppsali w Szwecji i Uniwersytetu w Lyonie we Francji. Badanie opublikowano w czasopiśmie Nature Medicine. Wraz ze starzeniem zmniejsza się szybkość usuwania lipidów z komórek tłuszczowych. Efektem tego jest większe ich magazynowanie i zwiększenie masy ciała.
W jednych z badań profesor medycyny zapobiegawczej i odżywiania w Mayo Clinic College of Medicine mówi, że wraz z wiekem dochodzi do utraty masy mięśniowej, a to powoduje obniżenie podstawowej przemiany materii. To oznacza, że spalamy mniej kalorii co z kolei oznacza, że powinniśmy mniej zjeść bo nadwyżka kalorii może powodować wzrost masy ciała. Wraz ze starzeniem się organizmu wzrasta również poziom tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicy brzucha.
Dodatkowo u kobiet po 40 roku życia miejsce ma naturalny proces menopauzy, która potrafi wiele zmienić w funkcjonowaniu organizmu. Główna przyczyna zwiększania masy ciała w czasie menopauzy to spadek estrogenów. Dodatkowo nasila się wydzielanie neuroprzekaźnika – galaniny, która powoduje nasilenie apetytu, a jednocześnie spowalnia pracę przewodu pokarmowego.
Wraz z wiekiem zauważa się też mniejszą aktywność ruchową co sprawia, że mniejsza ilość kalorii jest spalana niż spożywana.
Podsumowują wiek nie musi skazywać nas na wzrost masy ciała pod warunkiem, że zachowamy zdrowy styl życia. Należy dbać o regularną aktywność fizyczną, dobre nawyki żywieniowe i nie spożywanie nadmiernej ilości kalorii.
mgr Katarzyna Kaszyca
dietetyk kliniczny
Jestem absolwentką Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, a także licencjonowanym specjalistą zdrowia publicznego, członkiem Polskiego Stowarzyszenia Dietetyków. Ponad to ukończyłam Międzynarodową Akademię Medycyny Komplementarnej zdobywając wiedzę z zakresu naturoterapii i fitoterapii.
Od ponad 10 lat prowadzę prywatna praktykę przyjmując pacjentów z szeregiem dolegliwości zdrowotnych. Dzięki nabytej wiedzy i doświadczeniu staram się wspomagać leczenie farmakologiczne dietą.
Bardzo interesuje mnie diagnostyka laboratoryjna – dlatego też zawsze wykonuję u swoich pacjentów badania diagnostyczne zanim rozpocznę jakiekolwiek działanie żywieniowe, by wykluczyć pewne dolegliwości zdrowotne. Badania laboratoryjne są dla mnie podstawową informacja o stanie zdrowia nawet potencjalnie zdrowego pacjenta.
W czym mogę Ci pomóc ? Kliknij aby poznać mnie lepiej
0 komentarzy