CO TO JEST FLORA BAKTERYJNA JELIT I DYSBIOZA?

To inaczej mikrobiota i jest to grupa wszystkich drobnoustrojów, zasiedlających jelita. Korzystna mikrobiota sprawuje wiele funkcji dla organizmu. Między innymi utrzymuje prawidłową funkcję jelit, chroni przed patogenami i szkodliwymi substancjami, bierze udział w trawieniu, wytwarza witaminy z grupy B, a także witaminę K i stymuluje odporność. Poza tym wiemy o niej również to, że jest wsparciem w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Dysbioza jelit to zaburzenie w funkcjonowaniu jelit, które zostało wywołane zmiana flory bakteryjnej jelit.

ROLA MIKROBIOTY W ODCHUDZANIU

W ostatnich latach intensywnie były prowadzone badania w kontekście korelacji między mikrobiotą jelitową, a otyłością. Z badań wynika, że dysbioza jelitowa, jak również uszkodzenie bariery jelitowej mają niekorzystny wpływ na otyłość, ale również składowe zespołu metabolilcznego. Dysbioza skutecznie utrudnia leczenie tych schorzeń!

Jeśli często masz problemy gastryczne (wzdęcia, bóle brzucha, zgagi, nudności, biegunki, a może zaparcia), a do tego Twoja przygoda z odchudzaniem wciąż kończy się niepowodzeniem, to koniecznie zastanów się nad stanem swoim jelit!

Przyczyn, które powodują zaburzenia w mikrobiocie może być wiele. Wymienia się:

– nieprawidłową dietę bogatą w tłuszcze nienasycone, trans, a także węglowodany proste,

– antybiotykoterapię oraz stosowanie innych leków, na przykład przeciwbólowych, antykoncepcyjnych,

– alkohol,

– stres,

– zakażenia przewodu pokarmowego,

– i wiele innych…

Kiedy mikroflora zostaje zaburzona to dominować zaczynają bakterie niekorzystne nad korzystnymi. Jeśli chodzi o zależność między mikroflorą jelitową, a otyłością, to w zrozumieniu tej korelacji pomocny może się okazać pewien eksperyment. Naukowcy badali myszy ze sterylnym układem pokarmowym, którym wszczepiono ludzką mikroflorę. Następnie analizowano zmiany w mikroflorze pod wpływem rożnego rodzaju diet. Jak się okazało, to dieta wysokotłuszczowa powoduje zmiany w mikroflorze już w ciągu jednego dnia. Dodatkowo mikroflora u otyłych osobników może być zdolna do ułatwiania pozyskiwania kalorii z trawionego pokarmu i jednocześnie zwiększać ryzyko otyłości.

Z jeszcze innego doświadczenia wiadomo, że skład mikroflory jelitowej wpływa na metabolizm. Podaż probiotyków jest w stanie poprawić glikemię na czczo, tolerancję glukozy, a także uwrażliwiać komórki na insulinę. Dostarczenie probiotyków będzie zatem pomocne w stabilizacji poziomu glukozy we krwi zatem wspomoże odchudzanie.

Jelitowe bakterie mają ogromny wpływ na wchłanianie mikroelementów i rozkład wielocząsteczkowych związków. Mikroflora wspomaga metabolizm kwasów żółciowych. Jedne z badań wykazały, że kwasy żółciowe potrafią aktywować specyficzne receptory, które przekazują sygnały, które z kolei prowadzą do nasilenia zużycia energii w brunatnej tkance tłuszczowej. To natomiast jest w stanie zmniejszać ryzyko otyłości oraz insulinooporności.

Badania wskazują na to, że skład bakterii jest różny u osób otyłych i różny u osób z prawidłową masą ciała! Te najnowsze odkrycia zostały opublikowane w ogólnodostępnym czasopiśmie „American Society for Microbiology”. Główny autor badania dr Christian Diener, naukowiec z Instytutu w Seattle dowodzi, że mikrobiom jelit może pomóc albo spowodować odporność na utratę masy ciała.

Organizm człowieka zamieszkuje ogromna ilość bakterii, grzybów, a także wirusów oraz archeonów. W zdecydowanej większości są to korzystne bakterie bez których właściwie nie moglibyśmy funkcjonować.

Dr Diener wraz z innymi naukowcami skupili się na grupie osób, które zamiast konkretnej diety lub programu ćwiczeń mieli stosować program behawioralnego coachingu wraz z poradami od dietetyka, ale także trenera i pielęgniarki. Naukowcy badali 48 osób, które traciły ponad 1 % masy ciała każdego miesiąca w czasie od 6 do 12 miesięcy. Badali też 57 osób, które nie straciły masy ciała i miały wskaźnik BMI stabilny w tym samym czasie. Badacze opierali się na metagenomice, badaniu materiału genetycznego z próbek krwi oraz kału. Dodatkowo analizując badania brano pod uwagę między innymi białka krwi, metabolity krwi, bakterie jelitowe i wywiady żywieniowe.

Po sprawdzeniu wieku, płci oraz wyjściowego wskaźnika BMI, badacze zidentyfikowali 31 podstawowych cech metagenomicznych stolca. Były one powiązane z odpowiedziami na utratę masy ciała. Obejmowały złożone geny degradacji polisacharydów, jak również białek, geny odpowiedzi na stres oraz geny powiązane z oddychaniem, geny syntezy ściany komórkowej oraz tempo replikacji bakterii jelitowych. Główne odkrycie było takie, że zdolność mikrobioty jelitowej do rozkładania skrobi była bardziej nasilona u osób, które nie schudły. 

CO MOŻEMY ZROBIĆ Z TYM FAKTEM?

Na podstawie przeglądu literatury dotyczącej wpływu mikrobioty na otyłość można stwierdzić, że stosowanie probiotyków i synbiotyków u osób z nadwagą lub otyłością korzystnie wpływa na procesy metaboliczne. Korzystna flora bakteryjna jest w stanie wspomóc odchudzanie i chronić przed otyłością.

Jeśli odczuwasz problemy gastryczna i/lub nie możesz schudnąć, to warto zastanowić się nad zbadaniem mikrobioty jelitowej!

Następnie udaj się do dietetyka, który ułoży odpowiedni jadłospis, indywidualnie do Ciebie dostosowany, uwzględniający Twój stan zdrowia, wyniki badań, stan mikrobioty, dolegliwości i cel! Wdrożenie takiego jadłospisu doprowadzi Cię do sukcesu!