JAJECZNICA


POTRZEBUJESZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

 

  • 140 g Pieczywo razowe

  • 150 g Jaja kurze całe

  • 20 g Masło

  • 100 g Polędwica z piersi kurczaka

  • 100 g Pomidor

 

Na patelni teflonowej bez tłuszczu zrobić jajecznicę, zamiast niej można     
zrobić jajka sadzone lub ugotować jajka na miękko lub na twardo.                            

 

1 ŚNIADANIE

JOGURT Z ANANASEM I SŁONECZNIKIEM


POTRZEBUJESZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

 

 

  • 200 g Ananas lub inny owoc 

  • 150 g Jogurt 2% tłuszczu

  • 50 g Słonecznik, nasiona

 

 

 

Ananasa wkroić do jogurtu, posypać słonecznikiem. Ananasa można zastąpić innym owocem np. kiwi, borówkami.                                                

 

2 ŚNIADANIE

SER TWAROGOWY Z OWOCAMI I DYNIĄ


POTRZEBUJESZ

INSTRUKCJA

 

  • 200 g Ananas lub inny owoc

  • 150 g Ser twarogowy półtłusty

  • 60 g Dynia, pestki

 

Ser rozdrobnić widelcem, wkroić ananasa, posypać pestkami dyni. Ananasa można    
zastąpić innym ulubionym owocem.                        

 

PRZEKĄSKA

PIECZONA PIERŚ Z KURCZAKA 


POTRZEBUJESZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

 

  • 300 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry

  • 10 g Oliwa  z oliwek

  • 100 g Ryż

  • 150 g Fasola szparagowa

 

 

Kurczaka zamarynować w oliwie i czosnku 1 ząbek czosnku + 1 łyżeczka oliwy. Pierś z kurczaka zawinąć w folię aluminiową i upiec w piekarniku przez ok.20 minut, w temperaturze 180 st. C. Ryż i fasolkę ugotować. Ryż może być brązowy, dziki lub biały-wg uznania.                                

 

OBIAD

PIECZYWO Z SAŁATKĄ Z TUŃCZYKA  


POTRZEBUJESZ

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

 

  • 170 g Pieczywo razowe

  • 20 g Masło

  • 150 g Tuńczyk w sosie własnym

  • 250 g Dowolne warzywa np. pomidor z cebulką

Pieczywo posmarować masłem i wyłożyć pozostałe składniki. Smacznego!                    

 

KOLACJA

BRZMI PYSZNIE?

MASZ APETYT NA WIĘCEJ?

UMÓW SIĘ NA

PIERWSZE SPOTKANIE

Z DIETETYKIEM

PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS