Budyń orkiszowy z jagodami i kokosem
BUDYŃ ORKISZOWY Z JAGODAMI I KOKOSEM
Składniki na 1 porcję
Czarne jagody – 40 g (0.31 x Szklanka)
Czekolada gorzka – 6 g (1 x Kostka)
Skrobia ziemniaczana – 20 g (0.8 x Łyżka)
Wiórki kokosowe – 3 g (0.5 x Łyżka)
Napój owsiany – 250 g (1 x Szklanka)
Erytrol / Erytrytol – 10 g (2 x Łyżeczka)
Sposób przygotowania:
1. 3/4 porcji mleka zagotować z erytrytolem.
2. W 1/4 rozpuścić skrobię i dolać, gdy gotujące się mleko zawrze. Intensywnie zamieszać. Masę lekko ostudzić.
3. Przelać do szklanki, położyć kostkę czekolady, posypać wiórkami kokosowymi i jagodami.
4. Pozostawić do wystygnięcia lub zjeść na ciepło.
*Można dodać też cynamonu do smaku.
Wartości odżywcze jednej porcji:
Kalorie: 256,3 kcal
Białko: 5,0 g
Tłuszcz: 9,2 g
Węglowodany: 37,0 g
Błonnik: 2,1 g
opracowała przepis i składniki:
IZABELA DUDZIK
kategoria: deser
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
