WRÓĆ DO AKTUALNOŚCI

WRÓĆ DO PRZEPISÓW KULINARNYCH

WRÓĆ DO ZDROWEGO BLOGA

Burgery z czerwonej soczewicy Pani Aldony

 

Składniki na 5 porcję:

Soczewica czerwona - 400 g  (33 x łyżka)

Cebula - 100 g (1,0 x sztuka)

Jajko - 56 g (1,0 x sztuka)

Marchew - 45 g (1,0 x sztuka)

Pestki dyni - 20 g (2,0 x łyżka)

Słonecznik - 20 g (2,0 x łyżka)

Płatki owsiane - 20 g (2,0 x łyżka)

Olej rzepakowy - 10 g (1,0 x łyżka)

 

 

Przyprawy:

Curry, kolendra, sól, pieprz do smaku.

 

Sposób przygotowania:

 

Soczewicę opłukać i ugotować. Marchewkę i cebulę zetrzeć i podsmażyć na oleju dopóki nie zmiękną. Tak podsmażoną cebulę i marchewkę dodać do soczewicy. Wymieszać z pestkami dyni, słonecznikiem, płatkami owsianymi, jajkiem i przyprawami. Uformować 5 kotletów. Wsadzić do piekarnika na 40 minut i tak piec w ok. 180 stopniach.

 

Burgera należy zjeść z bułką, sałatą, pomidorem i ogórkiem kiszonym. Dodatkowo z Jogurtu naturalnego i czosnku można zrobić sos czosnkowy.

Wartości odżywcze dla 1 burgera:

Kalorie:                                 381,5 kcal

Białko:                                            24,7 g

Tłuszcze:                                          9,6 g

Węglowodany:                          44,6 g

Błonnik:                                            9,2 g

 

 

 

 

Kaloryczność opracowała:

mgr. Katarzyna Kaszyca

 

07 września 2018

Burgery z czerwonej soczewicy Pani Aldony

Z serii Zdrowy Blog:

20 września 2018
ŚNIADANIE Z PATELNI, CZYLI JAJKA I DYNIA W POMIDORACH Składniki na 1 porcję Papryka czerwona - 70 g (0.5 x Sztuka) Dynia - 80 g (0.4 x Porcja) Jaja kurze
20 września 2018
BUDYŃ ORKISZOWY Z JAGODAMI I KOKOSEM Składniki na 1 porcję Czarne jagody - 40 g (0.31 x Szklanka) Czekolada gorzka - 6 g (1 x Kostka) Skrobia ziemniaczana - 20

COŚ NA DESER:

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS

SKLEP ONLINE