7dniowa dieta oczyszczająca – idealna po świątecznym szaleństwie!

7 DNI DIETY OCZYSZCZAJĄCEJ DO POBRANIA ZA DARMO! 

IDEALNA PO ŚWIĄTECZNYM SZALEŃSTWIE!

Zastosuj nasz zbilansowany jadłospis, oczyść organizm z nadmiaru zbędnych składników i różnych toksyn, aby wyregulować metabolizm, mechanizm głodu i sytości i odciążyć organy, a szczególnie wątrobę, nerki i układ pokarmowy. Dzięki temu poczujesz się lepiej, szybciej wrócisz do normalności po świątecznych szaleństwach lub będzie to dobry wstęp do rozpoczęcia zmiany na lepsze, dotyczącej Twoich nawyków żywieniowych. 

Wraz z rozpoczęciem Nowego Roku albo już w grudniu, wielu z Was rozmyśla nad swoimi postanowieniami. Lista jest długa jednak postanowienie dotyczące zmiany stylu życia, odchudzania, wprowadzenia w życie aktywności fizycznej, to chyba śmiało można powiedzieć, że jedne z najczęstszych. Jedni z Was planują zmienić styl życia na lepszy i zrzucić zbędne kilogramy, inni jeszcze poprawić swój już całkiem dobry styl życia czy też oczyścić organizm po świątecznym szaleństwie, by szybciej wrócić do normalności. Dla wszystkich brawa za chęć zmiany na lepsze. Wszystkim Wam chcemy pomóc osiągnąć Wasze postanowienie. Święta, czy inne ważne okazje, jak pisaliśmy w poprzednich postach, to czas, który jest dla wszystkich. Jest po to, aby z niego korzystać i cieszyć się nim. Świąteczne potrawy są po to, aby ich wszystkich spróbować. Alkohol w Sylwestrową noc też nie sprawi, że od razu zachorujemy lub przytyjemy. Wszystko to jest dozwolone dla wszystkich tylko należy pamiętać, że nie codziennie i nie w nadmiernych ilościach. 

Należy pamiętać, że na sylwetkę i zdrowie pracuje się cały rok. Jeśli cały rok, o siebie dbamy, to okazjonalne imprezy, święta, urlop i kilka innych takich okazji w roku nie sprawi, że przytyjemy kilka kilogramów lub zniszczymy sobie zdrowie, nawet jeśli w tym okresie zjemy mniej zdrowo i bardziej kalorycznie. Ważne jest, aby po takiej odskoczni wrócić szybko do normalności. Problem pojawia się wtedy gdy każdy weekend czy dzień zamienia się w okazję do spożywania nadmiernych ilości jedzenia, samych niezdrowych, a o aktywności fizycznej zapominamy całkowicie. 

Wiele osób wyznacza sobie cele, że rozpocznie odchudzanie po weekendzie, po imprezie, po świętach, a potem mija ten dzień i wyznaczany jest kolejny bo po świątecznym obżarstwie czy kilku kawałkach urodzinowego tortu trudno się powstrzymać na drugi dzień od zjedzenia czegoś słodkiego. Wpadasz wtedy w błędne koło. Nie możesz przestać jeść nadmiernej ilości kcal i niezdrowych pokarmów bo żołądek jest rozciągnięty, a wahania cukru skłaniają do podjadania słodkości nawet codziennie i w niemałych ilościach. Masz tak? Dobrze wiemy, jak trudne dla wielu z Was są powroty do normalności. Ciężko Wam jest po takim okresie świątecznym wrócić do swoich nawyków żywieniowych, tych lepszych lub jeszcze ciężej rozpocząć lepszy styl życia jeśli wcześniej raczej Wam nie towarzyszył. Wiemy więc, że jeszcze trudniej mają osoby, które walczą długi czas ze zbędnymi kilogramami i wciąż nie mogą wypracować odpowiedniego dla siebie sposobu żywienia. Wynika to z tego, że wielu z Was myśli, że dieta to pewien etap w życiu, który trzeba „wytrzymać”, „przetrwać” i który wiąże się z rezygnacją ze wszystkich słodyczy i słonych przekąsek, alkoholu, pizzy i innych produktów uznawanych, za „niedozwolone na diecie”. Wiele osób myśli, że to co nie zdrowie dodaje kilogramów, a to co zdrowe odchudza, a etap diety trzeba przetrwać i po jej zakończeniu można wszystko – to tak nie działa! Przypominamy wielokrotnie, że nie możecie w ten sposób do tego podchodzić. Każdy ma mieć wypracowany swój sposób żywienia, w którym znajdzie się w umiarkowanych ilościach miejsce na wszystko. Wszystko spożywane w umiarkowanych ilościach nie zaszkodzi nikomu, ale wszystko spożywane z nadmiarem zaszkodzi każdemu. Na utrzymanie prawidłowej masy ciała wpływ ma kaloryczność, jaką spożywasz. Jeżeli zjesz mniej niż Twój organizm potrzebuje, to schudniesz, a zachowując odpowiednią dla siebie kaloryczność Twoja masa ciała będzie stała w miejscu. W momencie gdy zjesz powyżej Twojego zapotrzebowania, to przytyjesz i nie ma żadnego suplementu, ani „zdrowego produktu”, który by spowodował wtedy spadek masy ciała. Zatem nawet jeśli zjesz coś mniej zdrowe, ale zachowasz odpowiednią kaloryczność – utrzyma się Twoja masa ciała. Dopiero na Twoje zdrowie wpływa to, jaką żywność wybierzesz – bogatą w wartości odżywcze czy bezwartościową, ubogą w witaminy, błonnik i minerały. Nie schudniesz od pieczywa pełnoziarnistego bo ma ono prawie tyle samo kcal co pszenne, a czasem nawet więcej ze względu na zawartość ziaren, które mają wysoką kaloryczność. Nie przytyjesz też zatem jedząc pieczywo pszenne, ani pizzę czy czekoladę jeśli ilości będą składać się na odpowiednią kaloryczność. Korzystniejsze będzie wybrać pełnoziarniste, bo zawiera więcej witamin i minerałów oraz błonnika i to ma wpływ na Twoje zdrowie, ale na masę ciała, wpływ ma kaloryczność, jaką spożywasz w ciągu dnia i nie ważne, z którego rodzaju pieczywa. Oczywiście zachęcamy do wybierania wartościowych produktów, ale chcemy wytłumaczyć, że w Twoim sposobie żywienia, na Twojej diecie jest miejsce też na świąteczne potrawy, tortu z imprezy, pizzę w weekend czy drinka – w umiarkowanej ilości, by nie zaszkodzić Twojemu zdrowiu i też w takiej, abyś nie przekroczył swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 

Z Nowym Rokiem zrób coś dobrego dla swojego zdrowia. Zastosuj nasz oczyszczający jadłospis, który będzie idealnym wstępem do Twojej zmiany na lepsze. Pomoże Ci to szybciej wrócić do normalności, zmniejszyć wahania cukru, a tym samym ochotę na słodkie, ustabilizuje ośrodek głodu i sytości, pomoże uregulować rozciągnięty żołądek – będzie Ci łatwiej! Osoby, które od dawna planują rozpocząć zmianę na lepsze, odchudzanie bądź długi czas borykają się z nadmierną masą ciała – to dobry moment, aby w końcu podejść do tego tematu, na poważnie! 

CHARAKTERYSTYKA DIETY

Dieta ma charakter oczyszczający i regulujący organizm. Nie można jej stosować, jako diety podstawowej w procesie długotrwałego odchudzania. 

Dieta nie jest indywidualnym programem żywieniowym. 

Jeśli chorujesz (szczególnie na choroby metaboliczne, takie jak cukrzyca, nadciśnienie, hipercholesterolemia, zaburzenia nerkowe i inne) – warto skonsultować się z dietetykiem, przed rozpoczęciem diety. 

Aby prawidłowo dobrać wartość kaloryczną diety dla siebie zalecamy, aby skorzystać z kalkulatora do obliczania całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM), który znajdziesz poniżej. Aby dieta miała charakter odchudzający odejmij od wyniku CPM w przypadku kobiet 500 kcal, w przypadku mężczyzn 700 kcal. Jeżeli masz prawidłową masę ciała, a tylko chcesz oczyścić swój organizm, zastosuj jadłospis zgodny z wyliczonym zapotrzebowaniem energetycznym, lub odejmij około 200 kcal, by minimalnie obniżyć wartość energetyczną diety. 

Dieta oczyszczająca jest przeznaczona dla zdrowych i dorosłych osób. Nie zalecamy stosowania jadłospisu u osób, które mają kilka współistniejących schorzeń bez kontroli lekarza, ani dla kobiet ciężarnych i karmiących czy też dzieci.