ENERGETYCZNY KOKTAJL Z MANGO I BANANEM

 

 

 

Składniki na 1 porcję

Płatki owsiane - 15 g (1.5 x Łyżka)

Miód pszczeli - 10 g (0.42 x Łyżka)

Banan - 50 g (0.42 x Sztuka)

Kefir (1.5% tł.) - 120 g (6 x Łyżka)

Mango - 100 g (0.36 x Sztuka)

Olej lniany tłoczony na zimno - 10 g (1 x Łyżka)

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

Wszystkie składniki należy zblendować.

 

Ten sam koktajl możesz przygotować w wersji fit wówczas blendujemy następujące składniki.

 

KOKTAJL Z MANGO I BANANEM - FIT

 

 

 

Składniki na 1 porcję

Kefir (1.5% tł.) - 120 g (6 x Łyżka)

Banan - 50 g (0.42 x Sztuka)

Płatki owsiane - 15 g (1.5 x Łyżka)

Mango - 100 g (0.36 x Sztuka)

 

 

                                                                                                                                                        

 

Wartości odżywcze dla                                                                                       Wartości odżywcze dla koktajlu energetycznego:                                                                                                          koktajlu FIT:

 

Kalorie:                                       344 kcal                                                 Kalorie:                             223,4 kcal Białko:                                              21,4 g                                                 Białko:                                           6,9 g

Tłuszcz:                                           24,1 g                                                 Tłuszcz:                                       13,3g

Węglowodany:                           35,2 g                                                  Węglowodany:                          49 g

Błonnik:                                             9,7 g                                                  Błonnik:                                        3,6 g

Żelazo:                                           3,9 mg                                                  Żelazo:                                      4,9 mg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

KATARZYNA KASZYCA

opracowała przepisy i artykuł

kategoria: śniadanie i koktajle

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

29 stycznia 2018

ENERGETYCZNY KOKTAJL Z MANGO I BANANEM + WERSJA FIT

Z serii Zdrowy Blog:

20 kwietnia 2018
CIASTECZKA Z JABŁKIEM I AMARANTUSEM     Składniki na 10 porcjI   Zjedz 1 z 10 porcji   Jabłko - 150 g (1 x Sztuka) Ekspandowane ziarno amarantusa - 15 g (5 x Łyżka)
20 kwietnia 2018
SAŁATKA Z  BOBEM I SŁONECZNIKIEM     Składniki na 1 porcję Sałata lodowa - 50 g (2.5 x Liść) (na zdjęciach sałata batawska) Bób - 70 g (0.88 x Garść) Słonecznik, nasiona,

COŚ NA DESER:

UMÓW SIĘ TELEFONICZNIE

NAPISZ DO NAS

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS