Energetyczny koktajl z mango i bananem + wersja fit
ENERGETYCZNY KOKTAJL Z MANGO I BANANEM
Składniki na 1 porcję
Płatki owsiane – 15 g (1.5 x Łyżka)
Miód pszczeli – 10 g (0.42 x Łyżka)
Banan – 50 g (0.42 x Sztuka)
Kefir (1.5% tł.) – 120 g (6 x Łyżka)
Mango – 100 g (0.36 x Sztuka)
Olej lniany tłoczony na zimno – 10 g (1 x Łyżka)
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki należy zblendować.
Ten sam koktajl możesz przygotować w wersji fit wówczas blendujemy następujące składniki.
KOKTAJL Z MANGO I BANANEM – FIT
Składniki na 1 porcję
Kefir (1.5% tł.) – 120 g (6 x Łyżka)
Banan – 50 g (0.42 x Sztuka)
Płatki owsiane – 15 g (1.5 x Łyżka)
Mango – 100 g (0.36 x Sztuka)
Wartości odżywcze dla koktajlu energetycznego:
Kalorie: 344 kcal
Białko: 21,4 g
Tłuszcz: 24,1 g
Węglowodany: 35,2 g
Błonnik: 9,7 g
Żelazo: 3,9 mg
Wartości odżywcze dla koktajlu FIT:
Kalorie: 223,4 kcal
Białko: 6,9 g
Tłuszcz: 13,3g
Węglowodany: 49 g
Błonnik: 3,6 g
Żelazo: 4,9 mg
KATARZYNA KASZYCA
opracowała przepisy i artykuł
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
