Insulinooporność

Dieta stosowana na co dzień, aktywność fizyczna i unikanie słodyczy wcale nie pomagają Ci w odchudzaniu? Powód, dla którego nie możesz zrzucić zbędnych kilogramów, może być bardzo prosty, choć nie do końca oczywisty i często bagatelizowany — insulinoodporność.

Czym jest insulinooporność?

Instulinooporność to zaburzenie charakteryzujące się obniżoną wrażliwością tkanek na działanie insuliny, które nie pozwalając glukozie wnikać do swojego wnętrza, przyczyniają się do hiperglikemii, czyli nadmiaru glukozy we krwi.

Jak sprawdzić, czy masz insulinooporność?

Diagnostyka insuliooporności wymaga wykonania odpowiednich badań laboratoryjnych. Kluczowe jest oznaczenie wartości glukozy i insuliny na czczo. Skorzystaj z poniższego kalkulatora i wprowadzać wyniki w odpowiednie pola, zwracając uwagę na właściwe jednostki — insulina na czczo (µU/ml, mU/l); glukoza na czczo (mg/dl).

Oczywiście nie ulega wątpliwości, że pełną diagnostyką powinien zająć się lekarz, jednak poniższe wskaźniki odpowiedzą na pytanie, czy znajdujesz się w grupie ryzyka osób mogących mieć insulinooporność. Pamiętaj, że choć zaburzenie to leczy się farmakologicznie, duże znaczenie mają również zmiany w codziennych nawykach — regularna aktywność fizyczna, rezygnacja z używek czy też zdrowa dieta. Skontaktuj się z nami, a pomożemy Ci w walce z insulinoopornością na różnych polach!

HOMA-IR (Homeostatic Model Assesment – Insulin Resistance) oraz QUICKI (Quantitative Insulin SensitivityCheck Index) to bardzo dobre narzędzie do wstępnej diagnostyki insulinooporności wraz z określeniem możliwego stopnia jej zaawansowania.

Jak interpretować otrzymane wyniki?

Obecnie możemy spotkać wiele kontrowersji dotyczących interpretacji podanych wyników, jednak według diabetologów, endokrynologów oraz Fundacji  Insulinooporność – jako jedynej w Polsce i Europie Fundacji zajmującej się tematem insulino oporności wynik powyżej 2 lub więcej oraz wskaźnik QUICKI powyżej 0,3 może świadczyć o insulinooporności.

Otrzymany wynik przekracza 2 – co dalej?

Jeśli Twoje wyniki zostały zaznaczone na czerwono, ważne jest podjęcie odpowiedniego działania, to znaczy konsultacja z lekarzem specjalistą, który może zlecić dodatkowe badania, takie jak wykonanie krzywej cukrowej oraz insulinowej (OGTT). Kolejnym ważnym czynnikiem jest wprowadzenie zmian dotyczących stylu życia – szczególnie dotyczących nawyków żywieniowych. Odpowiednia diagnostyka oraz wprowadzone zmiany pozwolą Ci cieszyć się dobrym zdrowiem, samopoczuciem, dlatego nie zwlekaj. Jeżeli masz wątpliwości skonsultuj się z odpowiednim specjalistą (dietetykiem lub lekarzem rodzinnym) i wprowadź zalecony plan działania, a komfort Twojego życia na pewno się poprawi.

Czym jest Insulinooporność?

Mianem insulinooporności określa się stan, kiedy zaburzona jest gospodarka węglowodanowa organizmu. Przejawia się ona nieprawidłową odpowiedzią tkanek na działanie insuliny (przede wszystkim tkanki mięśniowej oraz tłuszczowej). Trzustka produkuje insulinę, której zadaniem jest doprowadzenie glukozy obecnej we krwi do komórek oraz tkanek.

W przypadku zdrowego organizmu proces ten zapewnia dostarczenie odpowiedniej ilości energii do codziennego życia, zaś pozostała część zostaje zmagazynowana pod postacią glikogenu w mięśniach oraz wątrobie. W przypadku insulinooporności zazwyczaj dochodzi do braku reakcji komórek na jej działanie, co prowadzi do utrzymującego się wysokiego stężenia glukozy we krwi, nadprodukcji insuliny oraz konsekwencji w postaci nadmiernie odkładającej się tkanki tłuszczowej, zaburzeń metabolicznych, bądź w dalszym etapie rozwoju cukrzycy.

W przypadku zdiagnozowanej insulinooporności podstawą leczenia jest odpowiednio dobrana dieta. Bardzo ważne by była ułożona indywidualnie. Jeśli więc Twoje wyniki są dalekie on normy zapraszamy do kontaktu, by podąć odpowiednie działa w leczeniu żywieniowym.

Insulinooporność – dieta jako pierwszy krok leczenia

W przypadku stwierdzenia zaburzenia metabolicznego, jakim jest insulinooporność, w pierwszej kolejności warto wyeliminować niezdrowe nawyki żywieniowe i zastosować dietę – niskowęglowodanową, a także bogatą w dobrej jakości białko. Jeśli zaczniesz wprowadzać zmiany wcześniej, istnieje większa szansa na uniknięcie konieczności przyjmowania leków, a także poprawę wyników oraz polepszenie ogólnego samopoczucia.

Zasady wybierania produktów spożywczych przy insulinooporności

Niezdrowa dieta to jeden z czynników najbardziej wpływających na rozwój insulinooporności. W przypadku nieprawidłowo funkcjonującej gospodarki węglowodanowej niezwykle istotne jest ograniczenie spożycia cukrów prostych, a zastąpienie ich złożonymi. Warto sięgnąć po produkty bogate w błonnik, takie jak warzywa liściaste, szparagi, brokuły czy kalafior oraz owoce np. jagody, truskawki, maliny, które są również wskazane. Kolejnym ważnym elementem diety osoby ze stwierdzoną insulinoopornością są zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, olej kokosowy bądź rzepakowy. Z kolei nasycone, zawarte w maśle albo tłustym mięsie, powinny być ograniczone. Oprócz tego ważne jest również unikanie żywności wysokoprzetworzonej, a zatem wszelkich dań typu fast food, słodyczy oraz słodzonych napoi gazowanych. Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie – zamów indywidualny plan dietetyczny!