Jajecznica z awokado i pieczarkami
JAJECZNICA Z AWOKADO I PIECZARKAMI
Składniki na 1 porcję
Jaja kurze (całe) – 110 g (1.96 x Sztuka)
Cebula – 40 g (0.4 x Sztuka)
Pieczarki – 70 g (3.5 x Sztuka)
Awokado – 50 g (0.36 x Sztuka)
Masło extra – 5 g (1 x Łyżeczka)
Chleb żytni razowy – 70 g (2.33 x Kromka)
Sposób przygotowania:
Cebulę, pieczarki i awokado kroimy w kostkę. Na patelni bardzo krótko smażymy cebulę, wraz z pieczarkami 2 min – uważając by masło się nie przypaliło. Dodajemy rozbełtane jajko – gdy jajko już prawie się zetnie dodajemy pokrojone awokado. Podajemy z pieczywem. Śniadanie jest świetnym pomysłem dla osób trenujących, dostarcza bardzo cenne białka i dobrej jakości tłuszcze.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 442 kcal
Białko: 21,4 g
Tłuszcz: 24,1 g
Węglowodany: 35,2 g
Błonnik: 9,7 g
Żelazo: 5,4 mg
KATARZYNA KASZYCA
opracowała przepisy i artykuł
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
