JAJKO W KOSZULCE Z GRUSZKĄ I AWOKADO

 

 

Składniki na 1 porcję

Jaja kurze (całe) - 60 g (1.07 x Sztuka)
Awokado - 50 g (0.36 x Sztuka)
Gruszka - 100 g (0.77 x Sztuka)
Ocet balsamiczny - 10 g (3.33 x Łyżeczka)
Bułka żytnia - 60 g (0.92 x Sztuka)
Sól (biała) - 5 g (5 x Szczypta)
Pomidor - 80 g (0.67 x Sztuka)
Ocet jabłkowy z dojrzałych jabłek - 20 g (6.67 x Łyżeczka)
Bazylia (suszona) - 3 g (0.75 x Łyżeczka)

 

 

 

Sposób przygotowania:

Aby przygotować jajko w koszulce należy zagotować wodę - około 1 l i dodać do wody 2 łyżki octu jabłkowego. Zmniejszyć ogień zamieszać łyżka w garnku aby stworzyć wir
wody. jajko wbić do miseczki a następnie powoli wrzucić w wir wody - gotować 2 min.
Gruszkę i awokado (bez skórki) - pokroić w cienkie plastry, ułożyć na talerzu na zamianę - posolić, posypać bazylia i polać octem balsamicznym. Pomidorki pokroić w ćwiartki. Jajko wyłożyć na grzance z bułki.

 

 

 

Wartość odżywcza:

 

Kalorie

421,5 kcal

Białko

16,5 g

Tłuszcz

16 g

Węglowodany

48 g

Błonnik

8,9 g

Żelazo

7 mg

 

 

 

 

 

 

 

 

IWONA WANAT

opracowała przepisy i artykuł

kategoria: śniadania

 

 

 

14 listopada 2017

JAJKO W KOSZULCE Z GRUSZKĄ I AWOKADO

Z serii Zdrowy Blog:

20 kwietnia 2018
CIASTECZKA Z JABŁKIEM I AMARANTUSEM     Składniki na 10 porcjI   Zjedz 1 z 10 porcji   Jabłko - 150 g (1 x Sztuka) Ekspandowane ziarno amarantusa - 15 g (5 x Łyżka)
20 kwietnia 2018
SAŁATKA Z  BOBEM I SŁONECZNIKIEM     Składniki na 1 porcję Sałata lodowa - 50 g (2.5 x Liść) (na zdjęciach sałata batawska) Bób - 70 g (0.88 x Garść) Słonecznik, nasiona,

COŚ NA DESER:

UMÓW SIĘ TELEFONICZNIE

NAPISZ DO NAS

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS