Czy wiesz że dieta ma ogromny wpływ na Twoja urodę?
Co na talerzu – to na twojej cerze! 
Sprawdź, co możesz zrobić, aby zadbać o wygląd zewnętrzny! Mamy dla ciebie kilka żywieniowych zabiegów.
*Zabiegi wykonuj regularnie, a szybko zauważysz efekty! Pamiętaj kontynuować zalecenia, by cieszyć się piękną skórą, włosami i paznokciami na zawsze!
1. Chcesz mieć lśniące włosy? Spożywaj produkty pełnoziarniste, nasiona i orzechy oraz strączki i jajka, będące źródłem witamin z grupy B.
2. Wrzuć do torebki jako przekąskę nasiona i orzechy, które jako źródło cynku poprawią kondycję Twojej skóry, włosów i paznokci!
3. Do serialu chrup marchewkę! Betakaroten w niej zawarty ochroni Twoją cerę przed zanieczyszczeniami z powietrza.
4. Pamiętaj, aby codziennie na Twoim talerzu pojawił się produkt, będący źródłem białka, który jest głównym budulcem dla skóry, włosów i paznokci! Źródła białka: mięso chude, ryby, jaja, produkty mleczne, a w mniejszym stopniu także strączki.
5. Blask we włosach? Pamiętaj o produktach bogatych w żelazo! Takimi produktami są mięso, jaja, strączki, kakao, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona. Należy jednak pamiętać, że roślinne produkty dają żelazo mniej przyswajalne.
6. Jeszcze więcej blasku we włosach? My mamy na to radę! Witamina C jest związkiem, który spożywany wraz z posiłkiem zawierającym żelazo pomaga wchłaniać się żelazu. Idealne będzie więc wkomponowanie papryki, natki pietruszki, cytrusów, czarnej porzeczki, truskawek, ananasa, pomidora, brokuła czy kalafiora do posiłku bogatego w żelazo.
7. Uważaj na kawę! My też ją lubimy, ale w zbyt dużych ilościach zawarta w niej kofeina rozszerza pory i zaburza koloryt skóry. Pamiętaj, że kofeina jest również w herbacie, guaranie, żeń-szeniu i czekoladzie.
8. Cukier i sól schowaj głęboko, a na przód postaw zioła. Te dwie białe substancje zatrzymują wodę oraz toksyny, a skóra staje się podatna na zniszczenia. Szybciej mogą pojawić się wypryski i zmniejszy się elastyczność.
9. Pij minimum 1,5l wody!
10. Tłuszczom zwierzęcym powiedz nie! Zakoleguj się z roślinnymi oraz rybim. Zawarte w nich tłuszcze omega mają korzystny wpływ na urodę
11. Polecamy kilka kosmetyków:
Dla efekt szybkiego liftingu? Skórki z ogórka połóż na twarz i zrelaksuj się
Maseczka matująca na trądzik? Skrobię ziemniaczaną wymieszaj z wodą i nałóż na skórę twarzy, zrelaksuj się
Oczyszczający tonik do twarzy? Ocet jabłkowy wymieszaj z wodą i ciesz się oczyszczoną skórą
Odżywiająca i nawilżająca maska do włosów? Siemię lniane zalej wrzątkiem i odstaw, a po chwili oddziel wytworzony śluz, który posłuży Ci, jako kosmetyk
Artykuł napisała
mgr Kinga Karoń
