KANAPKI ZE SŁODKIM DODATKIEM – SZYBKIE I POŻYWNE Składniki na 1 porcję Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka) Awokado 35 g (1/4 sztuki) Banan 60 g (1/2 sztuki) Granat 15 g (1 łyżka) Sok z cytryny 6 g (1 łyżka) Cynamon (szczypta) Masło orzechowe 10 g (1 x łyżeczka)...
ŚNIADANIE AKTYWNYCH MISTRZÓW, CZYLI WYBUCHOWY MIX Z BAKALIAMI I DAKTYLAMI W WERSJI ROŚLINNEJ Składniki na 1 porcję Płatki orkiszowe 16 g (2 łyżki) Granat 50 g (1/2 sztuki) Orzechy włoskie 20 g (5 sztuk) Pestki dyni 5 g (1/2 łyżki) Jagody goji 4 g (1 łyżka) Wiórki...
ŚNIADANIE Z PATELNI, CZYLI JAJKA I DYNIA W POMIDORACH Składniki na 1 porcję Papryka czerwona - 70 g (0.5 x Sztuka) Dynia - 80 g (0.4 x Porcja) Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka) Oliwki zielone, marynowane, konserwowe - 15 g (1 x Łyżka) Passata pomidorowa...
SPAGHETTI ZE SZPINAKIEM, KREWETKAMI I SEREM FETA Składniki na 1 porcję Czosnek - 10 g (2 x Ząbek) Masło extra - 5 g (1 x Łyżeczka) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Makaron pełnoziarnisty - 70 g (1 x Szklanka) Krewetki - 80 g (0.8 x Porcja) Szpinak (mrożony) - 80 g...
SZYBKIE DANIE Z PATELNI Składniki na 1 porcję Jajko 50 g (1 sztuka) Oliwki 25 g (10 sztuk) Boczniaki 90 g (1 garść) Pomidory suszone 21 g (3 plastry) Kiełki na patelnię 50 g (5 łyżek) Szpinak 50 g (1 porcja szpinaku w liściach) lub 1-2 garści świeżego Olej rydzowy...
TORTILLA RAZOWA ZAPIEKANA Z KURCZAKIEM I SEREM, URÓWKA Z POMIDORÓW - SOS CZOSNKOWY Składniki na 1 porcję Ser gouda (tłusty) - 40 g (2.67 x Plasterek) Filet z piersi kurczaka (bez skóry) - 70 g (0.7 x Porcja) Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x Łyżka) Sól (biała) - 3 g (3 x...
