Kulki rybne z mintaja z babką płesznik, czyli bomba antycholesterolowa. Składniki: mintaj 150 g płatki owsiane 30 g jajko 1 sztuka burak 30 g cukinia 50 g cebula 30 g babka płesznik 10 g bułka tarta razowa 30 g oliwa z oliwek 15 g sól szczypta i inne przyprawy:...
Makaron na słodko z gruszką i prażonymi migdałami Składniki: makaron 60 g płatki migdałowe 30 g ser twarogowy chudy 100 g gruszka 100 g jogurt naturalny 50 g erytrol 20 g Wykonanie: Makaron ugotuj. Płatki upraż na suchej patelni. Jogurt wymieszaj z twarogiem i...
Cukinia shoarma faszerowana z ryżem Składniki: 300 g - Cukinia 100 g - Passata pomidorowa 50 g - Ryż paraboliczny 50 g - Cebula 40 g - Ser mozzarella 10 g - Oliwa z oliwek 2g - Pieprz czarny 2g - Sól 2g - Czarnuszka Sposób wykonania: Ryż ugotować w lekko osolonej...
Makaron ze szparagami i kurczakiem Składniki: 150 g - Szparagi - 150 g 100 g - Pieczarka uprawna, świeża 100 g - Cukinia 50 g - Makaron penne (pełnoziarnisty) 50 g - Cebula 50 g - Kukurydza, konserwowa 50 g - Filet z piersi kurczaka (bez skóry) 20 g - Ser...
Sałatka z awokado, gruszką i pietruszką Wersja z makaronem: Gruszka - 70 g Pietruszka - 40g Awokado - 70 g Mięso z piersi z indyka - 120 g Musztarda - 15 g Oliwa z oliwek - 5 g Olej lniany - 5 g Makaron pełnoziarnisty - 40 g Wartość Energia: 537,6 kcal B: 26,7 g...
Zielona sałatka detoks Składniki na 2 porcje: Mix sałat Tortellini - u mnie z ricotta i szpinakiem z Lidla Ogórek zielony Awokado Gruszka Seler naciowy Jajko ugotowane na miękko Olej lniany lub oliwa z oliwek Sól, pieprz Nasiona czarnuszki Wartość Energia: 500...
