SOS SZPINAKOWY Składniki na 1 porcję: Szpinak, mrożony - 200 g (2 x Garść)Cebula - 50 g (0.5 x Sztuka)Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka)Czosnek - 10 g (2 x Ząbek)Serek typu "Fromage", naturalny - 40 g (4 x Łyżeczka)Woda - 100 g (0.4 x Szklanka) Sposób...
BAZYLIOWE PESTO Składniki na 1 porcję: Orzechy nerkowca (bez soli) - 20 g (1.3 x Łyżka) Bazylia (świeża) - 50 g (50 x Listek) Awokado - 70 g (0.5 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Ser, parmezan - 15 g (1.9 x Łyżka) Woda - 20 g (0.1 x Szklanka)...
LECZO WARZYWNE Składniki na porcję: Czarnuszka - 5 g (1 x Łyżeczka)Ryż biały - 50 g (3.33 x Łyżka)Papryka czerwona - 150 g (1.07 x Sztuka)Pomidory z puszki (krojone) - 150 g (1.5 x Porcja)Cukinia - 150 g (0.5 x Sztuka)Cebula - 30 g (0.3 x Sztuka)Czosnek - 5 g (1 x...
MAKARON Z POMIDORKAMI, OLIWKAMI, RUKOLĄ Z SEREM KOZIM I BURAKIEM Składniki na 1 porcjęMakaron kokardki 45 g (1/2 szklanki)Burak 90 g (1/2 szklanki)Oliwki 25 g (10 sztuk)Rukola 5 g (1 garść)Ser kozi 50 g (2 plastry)Ocet balsamiczny 3 g (1 łyżeczka) Przyprawy: pieprz...
PIZZA Z PATELNI Pizza z patelni to jeden z przykładów obiadu na naszej diecie redukcyjnej. To nie prawda, że na diecie nie można zjeść od czasu do czasu czegoś dobrego.Pani Aldona wykonała obiad i pochwaliła się nam efektem końcowym. Oto przepis na pyszną pizzę z...
SPAGHETTI ZE SZPINAKIEM, KREWETKAMI I SEREM FETA Składniki na 1 porcję Czosnek - 10 g (2 x Ząbek) Masło extra - 5 g (1 x Łyżeczka) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Makaron pełnoziarnisty - 70 g (1 x Szklanka) Krewetki - 80 g (0.8 x Porcja) Szpinak (mrożony) - 80 g...
