ŚNIADANIE Z PATELNI, CZYLI JAJKA I DYNIA W POMIDORACH Składniki na 1 porcję Papryka czerwona - 70 g (0.5 x Sztuka) Dynia - 80 g (0.4 x Porcja) Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka) Oliwki zielone, marynowane, konserwowe - 15 g (1 x Łyżka) Passata pomidorowa...
SPAGHETTI ZE SZPINAKIEM, KREWETKAMI I SEREM FETA Składniki na 1 porcję Czosnek - 10 g (2 x Ząbek) Masło extra - 5 g (1 x Łyżeczka) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Makaron pełnoziarnisty - 70 g (1 x Szklanka) Krewetki - 80 g (0.8 x Porcja) Szpinak (mrożony) - 80 g...
SZYBKIE DANIE Z PATELNI Składniki na 1 porcję Jajko 50 g (1 sztuka) Oliwki 25 g (10 sztuk) Boczniaki 90 g (1 garść) Pomidory suszone 21 g (3 plastry) Kiełki na patelnię 50 g (5 łyżek) Szpinak 50 g (1 porcja szpinaku w liściach) lub 1-2 garści świeżego Olej rydzowy...
TORTILLA RAZOWA ZAPIEKANA Z KURCZAKIEM I SEREM, URÓWKA Z POMIDORÓW - SOS CZOSNKOWY Składniki na 1 porcję Ser gouda (tłusty) - 40 g (2.67 x Plasterek) Filet z piersi kurczaka (bez skóry) - 70 g (0.7 x Porcja) Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x Łyżka) Sól (biała) - 3 g (3 x...
UDKO Z KACZKI W ŻURAWINIE I JABŁKU Z ZIEMNIACZKAMI I SURÓWKĄ Z PORA I JABŁKA Składniki na 1 porcję Pieprz czarny mielony - 2 g (2 x Szczypta) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Majonez (z olejem rzepakowym) - 5 g (0.17 x Łyżka) Ziemniaki - 150 g (2.14 x Sztuka)...
ZIELONY KOKTAJL Składniki na 1 porcję Banan - 100 g (0.83 x Sztuka) Miód pszczeli - 10 g (0.42 x Łyżka) Jabłko - 100 g (0.67 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Kiwi - 80 g (1.07 x Sztuka) Szpinak (mrożony) - 50 g (0.5 x Porcja) Otręby owsiane - 20 g (2.86...
