PŁATKI OWSIANE ZAPIEKANE ZE ŚLIWKAMI Przepis na 2 porcje kaloryczność podano na 1 z 2 porcji Płatki owsiane - 80 g (8 x Łyżka)Śliwki - 200 g (2.5 x Garść)Erytrol / Erytrytol - 10 g (2 x Łyżeczka) Śliwki obrać, następnie umyć oraz pokroić w...
PLACKI BANANOWO - OWSIANE Składniki na 2 porcje: Banan - 120 g (1 x Sztuka)Mleko spożywcze - 75 g (0.3 x Szklanka)Olej rzepakowy tłoczony na zimno - 20 g (2 x Łyżka)Mąka owsiana (pełnoziarnista) - 60 g (4 x Łyżka) Sposób przygotowania:Banana obrać i rozgnieść....
RYŻ Z JABŁKIEM I CYNAMONEM FIT Składniki na 1 porcjęJabłko - 150 g (1 x Sztuka)Masło extra - 5 g (1 x Łyżeczka)Ryż brązowy - 50 g (3.33 x Łyżka)Cynamon - 5 g (1 x Łyżeczka)Cukier brązowy - 5 g (1 x Łyżeczka) Sposób przygotowania:Ryż można ugotować dzień wcześniej,...
KANAPKI ZE SŁODKIM DODATKIEM – SZYBKIE I POŻYWNE Składniki na 1 porcję Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka) Awokado 35 g (1/4 sztuki) Banan 60 g (1/2 sztuki) Granat 15 g (1 łyżka) Sok z cytryny 6 g (1 łyżka) Cynamon (szczypta) Masło orzechowe 10 g (1 x łyżeczka)...
ŚNIADANIE AKTYWNYCH MISTRZÓW, CZYLI WYBUCHOWY MIX Z BAKALIAMI I DAKTYLAMI W WERSJI ROŚLINNEJ Składniki na 1 porcję Płatki orkiszowe 16 g (2 łyżki) Granat 50 g (1/2 sztuki) Orzechy włoskie 20 g (5 sztuk) Pestki dyni 5 g (1/2 łyżki) Jagody goji 4 g (1 łyżka) Wiórki...
ŚNIADANIE Z PATELNI, CZYLI JAJKA I DYNIA W POMIDORACH Składniki na 1 porcję Papryka czerwona - 70 g (0.5 x Sztuka) Dynia - 80 g (0.4 x Porcja) Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka) Oliwki zielone, marynowane, konserwowe - 15 g (1 x Łyżka) Passata pomidorowa...
