KOKTAJL Z OWOCAMI LEŚNYMI I SIEMIENIEM LNIANYM Składniki na 1 porcję Jogurt naturalny - 180 g (9.0 x Łyżka)Woda- 120 g (0.5 x Łyżka)Owoce leśne - 100 g (1.0 x Porcja)Banan - 50 g (0,4 z Sztuka)Siemię lniane (świeżo mielone) - 10 g (2 x Łyżeczka)Miód pszczeli - 15 g...
KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI, KIEŁKAMI I NASIONAMI CHIA Składniki na 1 porcję Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta)Cukinia - 70 g (0.23 x Sztuka)Kiełki rzodkiewki - 3 g (0.38 x Łyżka)Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x Łyżka)Kasza jaglana - 30 g (2.31 x Łyżka)Papryka czerwona...
KANAPKI Z WARZYWAMI I JAJKIEM SADZONYM Składniki na 1 porcję Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)Papryka czerwona 50 g (kilka podłużnych plastrów)Ogórek zielony 30 g (kilka plastrów)Awokado 70 g (1/2 sztuki)Jajko 100 g (2 x sztuka)Burak 60 g (kilka plastrów)Passata...
KANAPKI Z PASTĄ SOCZEWICOWO-POMIDOROWĄ I WARZYWAMI Składniki na 1 porcję Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)Soczewica czerwona sucha 48 g (4 x łyżka)Koncentrat pomidorowy 15 g (1 x łyżeczka)Ser twarogowy chudy 60 g (2 x plaster)Oliwki zielone 15 g (1 x łyżka)Oliwa...
JAJECZNICA Z AWOKADO I PIECZARKAMI Składniki na 1 porcję Jaja kurze (całe) - 110 g (1.96 x Sztuka)Cebula - 40 g (0.4 x Sztuka)Pieczarki - 70 g (3.5 x Sztuka)Awokado - 50 g (0.36 x Sztuka)Masło extra - 5 g (1 x Łyżeczka)Chleb żytni razowy - 70 g (2.33 x Kromka)...
GOFRY Z KASZY JAGLANEJ Z SERKIEM I MUSEM MALINOWYM (PRZEPIS NA 2 PORCJE) Składniki na 1 porcję Zjedz 1 z 2 porcji Kasza jaglana - 80 g (6.15 x Łyżka)Jaja kurze (całe) - 110 g (1.96 x Sztuka)Olej rzepakowy - 10 g (1 x Łyżka)Mleko spożywcze (2% tł.) - 50 g (0.2 x...
