WRÓĆ DO AKTUALNOŚCI

WRÓĆ DO PRZEPISÓW KULINARNYCH

WRÓĆ DO ZDROWEGO BLOGA

KANAPKI Z PASTĄ SOCZEWICOWO-POMIDOROWĄ I WARZYWAMI

 

 

Składniki na 1 porcję

 

Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)


Soczewica czerwona sucha 48 g (4 x łyżka)


Koncentrat pomidorowy 15 g (1 x łyżeczka)


Ser twarogowy chudy 60 g (2 x plaster)


Oliwki zielone 15 g (1 x łyżka)


Oliwa z oliwek 5 g (1 x łyżeczka)


Papryka czerwona 50 g (kilka plastrów)


Ogórek kiszony 60 g (1 x sztuka)


Kiełki lucerny 10 g (2 x łyżka)
Przyprawy: czosnek, papryka słodka, papryka ostra, sól morska, czubrica

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

Soczewicę ugotować zgodnie z przepisem. Dodać oliwki, koncentrat, twaróg, oliwę i zblendować. Ogórka pokroić w kostkę i wrzucić do pasty. Przyprawić wyszczególnionymi przyprawami. Kanapki przesmarować, obłożyć papryką. Całość udekorować kiełkami.

 

 

 

 

Wartości odżywcze:

 

Kalorie:                                      497 kcal

Białko:                                             34,4 g

Tłuszcz:                                           10,5 g

Węglowodany:                          60,9 g

Błonnik:                                          12,9 g

 

 

 

 

 

 

IZABELA DUDZIK

opracowała przepisy i artykuł

kategoria: śniadanie

 

 

 

23 maja 2018

KANAPKI Z PASTĄ SOCZEWICOWO-POMIDOROWĄ I WARZYWAMI

Z serii Zdrowy Blog:

22 października 2018
PLACKI BANANOWO - OWSIANE Składniki na 2 porcje: Banan - 120 g (1 x Sztuka) Mleko spożywcze - 75 g (0.3 x Szklanka) Olej rzepakowy tłoczony na zimno - 20
22 października 2018
BUŁECZKI NA SŁODKO Składniki na 8 porcji: Mąka pszenna - 250 g (20.83 x Łyżka) Proszek do pieczenia - 50 g (16.67 x Łyżeczka) Masło ekstra - 50 g (10

COŚ NA DESER:

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS

SKLEP ONLINE