Kanapki z pastą soczewicowo-pomidorową i warzywami
KANAPKI Z PASTĄ SOCZEWICOWO-POMIDOROWĄ I WARZYWAMI
Składniki na 1 porcję
Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)
Soczewica czerwona sucha 48 g (4 x łyżka)
Koncentrat pomidorowy 15 g (1 x łyżeczka)
Ser twarogowy chudy 60 g (2 x plaster)
Oliwki zielone 15 g (1 x łyżka)
Oliwa z oliwek 5 g (1 x łyżeczka)
Papryka czerwona 50 g (kilka plastrów)
Ogórek kiszony 60 g (1 x sztuka)
Kiełki lucerny 10 g (2 x łyżka)
Przyprawy: czosnek, papryka słodka, papryka ostra, sól morska, czubrica
Sposób przygotowania:
Soczewicę ugotować zgodnie z przepisem. Dodać oliwki, koncentrat, twaróg, oliwę i zblendować. Ogórka pokroić w kostkę i wrzucić do pasty. Przyprawić wyszczególnionymi przyprawami. Kanapki przesmarować, obłożyć papryką. Całość udekorować kiełkami.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 497 kcal
Białko: 34,4 g
Tłuszcz: 10,5 g
Węglowodany: 60,9 g
Błonnik: 12,9 g
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
