Kanapki z warzywami i jajkiem sadzonym
KANAPKI Z WARZYWAMI I JAJKIEM SADZONYM
Składniki na 1 porcję
Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)
Papryka czerwona 50 g (kilka podłużnych plastrów)
Ogórek zielony 30 g (kilka plastrów)
Awokado 70 g (1/2 sztuki)
Jajko 100 g (2 x sztuka)
Burak 60 g (kilka plastrów)
Passata pomidorowa 15 g (1 x łyżka)
Sposób przygotowania:
Małą patelnię podlać wodą, gdy zawrze wbić jajka. Przykryć pokrywką i poczekać, aż się zetną. Kanapki Przesmarować passatą pomidorową, obłożyć awokado, dodać plastry buraka, papryki i ogórka. Jajko przełożyć na wierzch kanapki. Całość posypać ziołami (czubrica zielona lub inne lubiane zioła), pieprzem ziołowym i solą morską.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 462 kcal
Białko: 20,4 g
Tłuszcz: 22 g
Węglowodany: 41 g
Błonnik: 10,6 g
IZABELA DUDZIK
opracowała przepisy i artykuł
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
