Kanapki ze słodkim dodatkiem – szybkie i pożywne
KANAPKI ZE SŁODKIM DODATKIEM – SZYBKIE I POŻYWNE
Składniki na 1 porcję
Chleb żytni razowy 70 g (2 x kromka)
Awokado 35 g (1/4 sztuki)
Banan 60 g (1/2 sztuki)
Granat 15 g (1 łyżka)
Sok z cytryny 6 g (1 łyżka)
Cynamon (szczypta)
Masło orzechowe 10 g (1 x łyżeczka)
Miód 12 g (1 x łyżeczka)
Jogurt 30 g (2 x łyżka)
Ser twarogowy chudy 60 g (2 x plaster)
Sposób przygotowania:
Awokado ugnieść z masłem orzechowym, miodem, jogurtem, serem twarogowym (można użyć blendera). Dodać sok z cytryny, cynamon. Przesmarować pieczywo, obłożyć bananem i posypać granatem.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 490 kcal
Białko: 23,7 g
Tłuszcz: 15 g
Węglowodany: 61,5 g
Błonnik: 9,5 g
IZABELA DUDZIK
opracowała przepisy i artykuł
kategoria: śniadanie
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
