Kasza Jaglana Z Warzywami, Kiełkami I Nasionami Chia
KASZA JAGLANA Z WARZYWAMI, KIEŁKAMI I NASIONAMI CHIA
Składniki na 1 porcję
Sól (biała) – 2 g (2 x Szczypta)
Cukinia – 70 g (0.23 x Sztuka)
Kiełki rzodkiewki – 3 g (0.38 x Łyżka)
Olej rzepakowy – 5 g (0.5 x Łyżka)
Kasza jaglana – 30 g (2.31 x Łyżka)
Papryka czerwona (świeża) – 70 g (0.5 x Sztuka)
Por – 40 g (0.29 x Sztuka)
Suszone pomidory – 30 g (4.29 x Sztuka)
Nasiona chia – 5 g (1 x Łyżeczka)
Pieprz biały – 2 g (2 x Szczypta)
Sposób przygotowania:
Kaszę jaglaną przepłucz obficie w gorącej wodzie – straci wówczas gorzki posmak. Zalej wodą i gotuj do miękkości. Warzywa pokrój w kostkę i podsmaż krótko na oleju, tak by jedynie puściły sok – powinny być lekko twarde. Przypraw, podawaj posypane kiełkami i chia.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 296,6 kcal
Białko: 11,2 g
Tłuszcz: 9 g
Węglowodany: 40,8 g
Błonnik: 10,1 g
Żelazo: 6 mg
KATARZYNA KASZYCA
opracowała przepisy i artykuł
kategoria: śniadanie
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
