WRÓĆ DO AKTUALNOŚCI

WRÓĆ DO PRZEPISÓW KULINARNYCH

WRÓĆ DO ZDROWEGO BLOGA

PIZZA Z PATELNI

 

Pizza z patelni to jeden z przykładów obiadu na naszej diecie redukcyjnej. To nie prawda, że na diecie nie można zjeść od czasu do czasu czegoś dobrego.

Pani Aldona wykonała obiad i pochwaliła się nam efektem końcowym.

 

Oto przepis na pyszną pizzę z patelni:

 

 

 

 

Składniki na porcję:

Olej rzepakowy - 10 g (1 x Łyżka)

Ser, mozzarella - 45 g (3 x Porcja)

Kukurydza (świeża) - 7 g (0.47 x Łyżka)

Pomidor - 60 g (0.5 x Sztuka)

Szynka z piersi kurczaka - 30 g (2 x Plasterek)

Koncentrat pomidorowy, 30% - 12 g (0.48 x Łyżka)

Proszek do pieczenia - 1 g (0.33 x Łyżeczka)

Mleko spożywcze, 1,5 % tłuszczu - 15 g (0.06 x Szklanka)

Jaja kurze całe - 28 g (0.5 x Sztuka)

Mąka pszenna (typ 2000, pełnoziarnista) - 30 g (2 x Łyżka)

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

1. Wymieszaj jajko, mąkę, mleko, proszek do pieczenia, odrobinę soli.

2. Ciasto wyłóż na rozgrzaną patelnię, nasmarowaną tłuszczem. Rozsmaruj placek napatelni. Smaż z 2 stron.

3. Usmażony z 2 stron placek, posmaruj koncentratem, nałóż pozostałe dodatki.

4. Podgrzej pod przykryciem na patelni, na wolnym ogniu.

 

 

 

 

Wartości odżywcze porcji :

 

Kalorie:                                             404 kcal

Białko:                                                     26,1 g

Tłuszcz:                                                   21,6 g

Węglowodany:                                   23,8 g

Błonnik:                                                     3,9 g

Żelazo:                                                    2,7 mg

 

 

 

mgr KATARZYNA KASZYCA

opracowała przepis

kategoria: obiad

 

 

 

 

 

 

04 października 2018

PIZZA Z PATELNI

Z serii Zdrowy Blog:

09 października 2018
KASZA JAGLANA W SŁOIKU
08 października 2018
SAŁATKA Z PIECZONĄ DYNIĄ, SEREM FETA, ORZECHAMI I SZPINAKIEM Składniki na porcję: Dynia - 100 g (0.5 x Porcja) Ser typu "Feta" - 20 g (0.4 x Porcja) Kasza jęczmienna,

COŚ NA DESER:

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS

SKLEP ONLINE