Przykładowy dzień diety pod kątem cukrzycy
KANAPKA Z SZYNKĄ I SEREM
POTRZEBUJESZ
- 50 g Chleb Graham
- 60 g Polędwica sopocka
- 15 g Ser żółty np. „Gouda”
- 10 g Margaryna kubkowa miękka np.”Rama”
- 20 g Sałata
- 60 g Jaja kurze całe
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Jajko ugotować według uznania- może być na miękko lub na twardo.
Sałatę można zastąpić innym ulubionym warzywem np. pomidorem.
Chleb graham można zamienić na bułkę grahamkę.
1 ŚNIADANIE
JOGURT Z OWOCAMI I SŁONECZNIKIEM
2 ŚNIADANIE
POTRZEBUJESZ
- 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu
- 125 g Borówki
- 15 g Słonecznik, nasiona
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Jogurt zmieszać z owocami, posypać ziarnami słonecznika. Zamiast borówek można dać kiwi, jabłko lub mrożone truskawki.
TORTILLA Z KURCZAKIEM
POTRZEBUJESZ
- 62 g Placek tortilli razowej
- 24 g Serek homogenizowany
- 75 g Jogurt 2% tłuszczu
- 20 g Sałata lodowa lub rukola lub roszponka
- 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry
- 10 g Oliwa do grillowania kurczaka
- 50 g Ogórek; koperek, pieprz, sól do smaku
- 50 g Papryka, papryka, pomidor
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Jeden placek tortilli podgrzać na patelni. Posmarować 2 łyżkami serka homogenizowanego wymieszanego z 3 łyżkami jogurtu naturalnego i posiekanym koperkiem. Na wierzchu ułóżyć garść rukoli, roszponki lub sałaty lodowej,grillowanego kurczaka, kilka plasterków ogórka, pół pomidora, ćwiartkę papryki. Doprawić pieprzem i zwinąć w rulon. Warzywa, które zostaną przydadzą się na wieczorną sałatkę.
OBIAD
OWOC PLUS ORZECHY
PRZEKĄSKA
POTRZEBUJESZ
- 110 g Grejfrut biały
- 30 g Orzechy laskowe lub włoskie
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Połączyć i zajadać wszystko razem. Smacznego!
SAŁATKA
POTRZEBUJESZ
- 50 g Chleb Graham
- 15 g Ser żółty
- 75 g Jogurt 2% tłuszczu
- 50 g Pomidor
- 50 g Ogórek
- 20 g Sałata, koperek
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
Warzywa pokroić wg uznania, polać dipem z jogurtu i koperku.
KOLACJA
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
