SAŁATKA Z  BOBEM I SŁONECZNIKIEM

 

 

Składniki na 1 porcję

Sałata lodowa - 50 g (2.5 x Liść)

(na zdjęciach sałata batawska)

Bób - 70 g (0.88 x Garść)

Słonecznik, nasiona, łuskane - 10 g (1 x Łyżka)

Żurawina suszona - 20 g (1.67 x Łyżka)

Pomidory koktajlowe - 70 g (3.5 x Sztuka)

Jagody goji (suszone) - 10 g (1.25 x Łyżka)

Papryka czerwona - 40 g (0.29 x Sztuka)

Miód pszczeli - 5 g (0.21 x Łyżka)

Ocet jabłkowy z dojrzałych jabłek - 10 g (3.33 x Łyżeczka)

Musztarda - 5 g (0.5 x Łyżeczka)

Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka)

Zioła prowansalskie - 3 g (1 x Łyżeczka)

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

Bób ugotuj w lekko osolonej wodzie. Obierz z łupinek. Bób należy obierać jeszcze ciepły.

Warzywa pokrój dowolnie. Wymieszaj wszystkie składniki na talerzu.

DRESSING: wymieszaj ocet, oliwę, musztardę, miód i zioła prowansalskie.

 

 

Wartości odżywcze:

 

Kalorie:                                       311 kcal

Białko:                                               10,8 g

Tłuszcz:                                            10,6 g

Węglowodany:                           39,8 g

Błonnik:                                             9,3 g

Żelazo:                                           3,3 mg

 

 

 

 

KATARZYNA KASZYCA

opracowała przepisy i artykuł

kategoria: sałatka

 

 

20 kwietnia 2018

SAŁATKA Z BOBEM I SŁONECZNIKIEM

Z serii Zdrowy Blog:

14 sierpnia 2018
CIASTKA SŁONECZNIKOWE Składniki na 1 porcję Słonecznik łuskany - 200 g (20,0 x łyżka) Jajka - 112 g (2 x sztuka) Daktyle - 30 g Sposób przygotowania: Słonecznik zblendować na
06 sierpnia 2018
ZUPA KREM   Kolejnym produktem sprawdzanym przez naszego dietetyka jest cała gama zup krem z sieci Biedronka. W dzisiejszej odsłonie zupa cukiniowa z dodatkiem wędzonego pstrąga (również do nabycia w Biedronce)

COŚ NA DESER:

UMÓW SIĘ TELEFONICZNIE

NAPISZ DO NAS

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS