Śniadanie aktywnych mistrzów
ŚNIADANIE AKTYWNYCH MISTRZÓW, CZYLI WYBUCHOWY MIX Z BAKALIAMI I DAKTYLAMI W WERSJI ROŚLINNEJ
Składniki na 1 porcję
Płatki orkiszowe 16 g (2 łyżki)
Granat 50 g (1/2 sztuki)
Orzechy włoskie 20 g (5 sztuk)
Pestki dyni 5 g (1/2 łyżki)
Jagody goji 4 g (1 łyżka)
Wiórki kokosowe 3 g (1/2 łyżki)
Daktyle 35 g (7 sztuk)
Tofu 75 g (3 plastry) – można zamienić na ser
twarogowy
Mleko sojowe 110 ml (1/2 szklanki) – można skorzystać z innego roślinnego lub zwierzęcego
*cynamon, kardamon – opcjonalnie do smaku
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki wrzucić do miski. Daktyle pokroić, granata obrać, tofu pokruszyć. Posypać całość przyprawami i zalać mlekiem.
Wartości odżywcze:
Kalorie: 525 kcal
Białko: 25,2 g
Tłuszcz: 23,9 g
Węglowodany: 56,7 g
Błonnik: 9 g
IZABELA DUDZIK
opracowała przepisy i artykuł
kategoria: śniadanie
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
