WRÓĆ DO AKTUALNOŚCI

WRÓĆ DO PRZEPISÓW KULINARNYCH

WRÓĆ DO ZDROWEGO BLOGA

ŚNIADANIE Z PATELNI, CZYLI JAJKA I DYNIA W POMIDORACH

 

 

Składniki na 1 porcję

 

Papryka czerwona - 70 g (0.5 x Sztuka)

Dynia - 80 g (0.4 x Porcja)

Jaja kurze całe - 112 g (2 x Sztuka)

Oliwki zielone, marynowane, konserwowe - 15 g (1 x Łyżka)

Passata pomidorowa (przecier) - 50 g (0.5 x Porcja)

Chleb żytni na zakwasie - 60 g (2 x Kromka)

Olej z lnianki (Olej rydzowy) - 5 g (1 x Łyżeczka)

 

 

 

Sposób przygotowania:

 

Na patelnię wlać passatę, wrzucić oliwki, dodać pokrojoną w paski paprykę. Przyprawić solą morską, papryką słodką/ostrą, czosnkiem, czubricą zieloną. Wbić jajka i przykryć pokrywką. Poczekać do ścięcia białka. Upieczoną dynię dodać do całości. Pokruszyć pieczywa i polać olejem rydzowym.

 

 

 

 

Wartości odżywcze całej porcji:

 

Kalorie:                                   420,8 kcal

Białko:                                             20,0 g

Tłuszcz:                                           19,5 g

Węglowodany:                             36,0 g

Błonnik:                                              8,1 g

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

IZABELA DUDZIK

opracowała przepisy i artykuł

kategoria: śniadanie

 

 

 

20 września 2018

Śniadanie z patelni, czyli jajka i dynia w pomidorach

Z serii Zdrowy Blog:

09 października 2018
KASZA JAGLANA W SŁOIKU
08 października 2018
SAŁATKA Z PIECZONĄ DYNIĄ, SEREM FETA, ORZECHAMI I SZPINAKIEM Składniki na porcję: Dynia - 100 g (0.5 x Porcja) Ser typu "Feta" - 20 g (0.4 x Porcja) Kasza jęczmienna,

COŚ NA DESER:

Dołącz do nas na:

 

 

 

 

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

Wszelkie prawa zastrzeżone dla Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia by SPECTRUM MARKETING © 2016

  +48 787 323 370

 

    rejestracja@instytutdietetyki.pl

 

GABINET W TYCHACH

 

ul. Owczarska 9
43-100 Tychy

 

 

 

 

 

GABINET W KATOWICACH

 

ul. Podgórna 4
40-008
Katowice

GABINET W ZABRZU

 

ul. Wolności 338b
41-811 Zabrze

Niedługo znajdziesz nas także w Sosnowcu, Gliwicach i Bielsku-Białej.

GODZINY OTWARCIA:

 

poniedziałek 08:00 – 20:00
wtorek 08:00 – 20:00
środa 08:00 – 20:00
czwartek 08:00 – 20:00
piątek 08:00 – 16:00

 

NASZE SIEDZIBY

DOŁĄCZ DO NAS W SIECI:

KONTAKT:

Nasi Partnerzy:

 

DANE DO PRZELEWÓW:

 

Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia

41-409 Mysłowice, Kosztowska 27

ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429


Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWINAMI O ZDROWYM ŻYCIU?

ZAPISZ SIĘ DO
ZDROWEGO NEWSLETTERA

ZAPISZ MNIE
ZAPISZ MNIE
Witaj w Naszym gronie :)
Jeżeli nie podasz nam swojego maila, to nie
mamy jak do Ciebie pisać.

tel. 787 323 370

NAPISZ DO NAS

SKLEP ONLINE