Sos szpinakowy
SOS SZPINAKOWY
Składniki na 1 porcję:
Szpinak, mrożony – 200 g (2 x Garść)
Cebula – 50 g (0.5 x Sztuka)
Oliwa z oliwek – 5 g (0.5 x Łyżka)
Czosnek – 10 g (2 x Ząbek)
Serek typu „Fromage”, naturalny – 40 g (4 x Łyżeczka)
Woda – 100 g (0.4 x Szklanka)
Sposób przygotowania:
Cebulę należy pokroić w kosteczkę,wrzucić na patelnię z odrobiną oliwy z oliwek. Następnie dodać szpinak, smażyć chwilę razem.
Na koniec dodać czosnek oraz sól.
Serek zblendować z wodą, dodać do szpinaku. Dusić chwilę pod przykryciem.
Sos można podawać z makaronem, lub jako dodatek do innych potraw.
Wartości odżywcze jednej porcji :
Kalorie: 270,2 kcal
Białko: 10 g
Tłuszcz: 20,9 g
Węglowodany: 8 g
Błonnik: 5,1 g
mgr KATARZYNA KASZYCA
opracowała przepis
kategoria: obiad, dodatki do potraw
Poradnia Online najbliżej Ciebie.
Twój dietetyk gdziekolwiek jesteś
Telefon
Godziny otwarcia
Nasi dietetycy pracują w godzinach od 8:00 do 20:00.
Rejestracja telefoniczna czynna jest zawsze w godzinach od 12:00 do 16:00 i w miarę możliwości, w godzinach pracy dietetyków.
DANE DO PRZELEWÓW:
PORADNIA ŻYWIENIOWA
Instytut Dietetyki i Promocji Zdrowia
ING BANK ŚLĄSKI: 50 1050 1399 1000 0091 4749 5429
KURSY i SZKOLENIA
IDiPZ
43-100 Tychy
ING BANK ŚLĄSKI: PL 53 1050 1214 1000 0097 6933 1068
Kod Swift ING Banku Śląskiego czyli: INGBPLPW
IBAN tworzymy poprzez dodanie tylko liter PL przed numerem rachunku.
