Typy napojów sportowych.

Typy napojów sportowych.

Napoje uzupełniające niedobór płynów ustrojowych

Rozwodnione roztwory elektrolitów i cukrów . Najczęściej dodawane cukry to glukoza, sacharoza, fruktoza, polimery glukozy. CEL: szybsze uzupełnienie płynów niż w przypadku wody czystej. Napoje te mogą być hipotoniczne lub izotoniczne

Napoje węglowodanowe (energetyczne)

Dostarczają więcej węglowodanów na 100 ml niż napoje uzupełniające niedobór płynów ustrojowych. Gotowe tego typu napoje są izotoniczne. Te w postaci proszków, łączone z wodą mogą być hipotoniczne lub izotoniczne.

NAPOJE HIPOTONICZNE

• mają niską osmolalność
• zawierają mniej niż 4 g węglowodanów na 100 ml

Domowe napoje hipotoniczne

• 20-40 g sacharozy + 1l ciepłej wody+1-1,5 g soli, bezcukrowy zagęszczony sok owocowy dla smaku
• 100 ml zagęszczonego soku owocowego+900 ml wody + 1-1,5 g soli
• 250 ml soku owocowego + 750 ml wody + 1-1,5 g soli

NAPOJE IZOTONICZNE

• mają taką sama osmolalność jak płyny ustrojowe
• wchłaniają się równie szybko lub szybciej niż woda
• Zawierają od 4-8 g węglowodanów/100 ml

Domowe napoje izotoniczne

• 40-80 g sacharozy + 1l ciepłej wody +1-1,5 g soli · 200 ml zagęszczonego soku owocowego + 800 ml wody + 1-1,5 g soli
• 500 ml soku owocowego + 500 ml wody +1-1,5 g soli

NAPOJE HIPERTONICZNE

• mają wyższą osmolalność niż płyny ustrojowe
• wchłaniają się wolniej niż czysta woda
• zawierają ponad 8 g węglowodanów/100 ml