Jakie suplementy na masę mięśniową – brać czy nie brać? Trening na masę mięśniową w połączeniu z odpowiednią dietą może nam dać oczekiwane efekty. Nieobce jest nam jednak także sięganie po suplementy. Postanowiliśmy sprawdzić, czy stosowanie odżywek na masę...
SAŁATKA Z KIWI I JABŁKA Z PRAŻONYM SŁONECZNIKIEM Składniki na 1 porcjęJabłko - 150 g (1 x Sztuka)Kiwi - 150 g (2 x Sztuka)Nasiona słonecznika - 20 g (2 x Łyżka) Sposób przygotowania:Jabłko i kiwi pokrój w drobną kostkę. Słonecznik upraż na teflonowej patelni....
SAŁATKA Z BOBEM I MALINAMI Składniki na porcję: Bób - 50 g (0.62 x Garść)Maliny - 80 g (1.33 x Garść)Sałata rzymska - 80 g (2.29 x Liść)Pomidory koktajlowe - 120 g (6 x Sztuka)Żurawina suszona - 30 g (2.5 x Łyżka) Sos vinegrette:Musztarda - 5 g (0.5 x Łyżeczka)Miód...
SAŁATKA Z MALINAMI Składniki na porcję: Sałata lodowa - 80 g (4 x Liść)Maliny - 60 g (1 x Garść)Ser typu "Feta" - 50 g (1 x Porcja)Słonecznik, nasiona, łuskane - 15 g (1.5 x Łyżka)Żurawina suszona - 15 g (1.25 x Łyżka)Pomidory koktajlowe - 100 g (5 x Sztuka)Papryka...
SAŁATKA Z PIECZONĄ DYNIĄ, SEREM FETA, ORZECHAMI I SZPINAKIEM Składniki na porcję: Dynia - 100 g (0.5 x Porcja)Ser typu "Feta" - 20 g (0.4 x Porcja)Kasza jęczmienna, pęczak - 20 g (1.33 x Łyżka)Orzechy włoskie - 15 g (1 x Łyżka)Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x...
SKUTECZNE SPOSOBY NA ZAKWASY - JAK POZBYĆ SIĘ BÓLI MIĘŚNI. Zespół opóźnionego bólu mięśniowego – zakwasy. Pojawiają się zwykle po treningu. Skąd jednak biorą się zakwasy i jak im zapobiegać? Poznaj skuteczne sposoby na zakwasy! Zakwasy co to takiego? Ból mięśni po...
