Trening na masę, czyli jak zbudować mięśnie dzięki ćwiczeniom. Szybkie i efektywne ćwiczenia na masę mięśniową to marzenie wielu osób. W treningu na masę liczy się przede wszystkim jego intensywność. Bez odpowiednich przeciążeń mięśnie nie urosną. Jaką aktywność...
Typy napojów sportowych. Napoje uzupełniające niedobór płynów ustrojowych Rozwodnione roztwory elektrolitów i cukrów . Najczęściej dodawane cukry to glukoza, sacharoza, fruktoza, polimery glukozy. CEL: szybsze uzupełnienie płynów niż w przypadku wody czystej....
UDKO Z KACZKI W ŻURAWINIE I JABŁKU Z ZIEMNIACZKAMI I SURÓWKĄ Z PORA I JABŁKA Składniki na 1 porcję Pieprz czarny mielony - 2 g (2 x Szczypta) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Majonez (z olejem rzepakowym) - 5 g (0.17 x Łyżka) Ziemniaki - 150 g (2.14 x Sztuka)...
ZIELONY KOKTAJL Składniki na 1 porcję Banan - 100 g (0.83 x Sztuka) Miód pszczeli - 10 g (0.42 x Łyżka) Jabłko - 100 g (0.67 x Sztuka) Oliwa z oliwek - 10 g (1 x Łyżka) Kiwi - 80 g (1.07 x Sztuka) Szpinak (mrożony) - 50 g (0.5 x Porcja) Otręby owsiane - 20 g (2.86...
ZUPA Z DYNI Z ZIEMNIAKAMI Składniki na 1 porcję Dynia - 200 g (1 x Porcja) Cebula - 80 g (0.8 x Sztuka) Olej rzepakowy - 10 g (1 x Łyżka) Jabłko - 100 g (0.67 x Sztuka) Ziemniaki - 100 g (1.43 x Sztuka) Sól (biała) - 5 g (5 x Szczypta) Pieprz czarny mielony - 3 g...
KULKI MOCY Z CIECIERZYCY Składniki na 8 porcji: Zjedz 1 z 8 porcji Ciecierzyca (ugotowana) - 400 g (20 x Łyżka)Miód pszczeli - 48 g (2 x Łyżka)Masło orzechowe - 30 g (2 x Łyżeczka)Kakao niskotłuszczowe - 150 g (15 x Łyżka)Wiórki kokosowe - 30 g (5 x Łyżka)Olej...
