SZYBKIE DANIE Z PATELNI Składniki na 1 porcję Jajko 50 g (1 sztuka) Oliwki 25 g (10 sztuk) Boczniaki 90 g (1 garść) Pomidory suszone 21 g (3 plastry) Kiełki na patelnię 50 g (5 łyżek) Szpinak 50 g (1 porcja szpinaku w liściach) lub 1-2 garści świeżego Olej rydzowy...
TORTILLA RAZOWA ZAPIEKANA Z KURCZAKIEM I SEREM, URÓWKA Z POMIDORÓW - SOS CZOSNKOWY Składniki na 1 porcję Ser gouda (tłusty) - 40 g (2.67 x Plasterek) Filet z piersi kurczaka (bez skóry) - 70 g (0.7 x Porcja) Olej rzepakowy - 5 g (0.5 x Łyżka) Sól (biała) - 3 g (3 x...
UDKO Z KACZKI W ŻURAWINIE I JABŁKU Z ZIEMNIACZKAMI I SURÓWKĄ Z PORA I JABŁKA Składniki na 1 porcję Pieprz czarny mielony - 2 g (2 x Szczypta) Sól (biała) - 2 g (2 x Szczypta) Majonez (z olejem rzepakowym) - 5 g (0.17 x Łyżka) Ziemniaki - 150 g (2.14 x Sztuka)...
KOKTAJL Z OWOCAMI LEŚNYMI I SIEMIENIEM LNIANYM Składniki na 1 porcję Jogurt naturalny - 180 g (9.0 x Łyżka)Woda- 120 g (0.5 x Łyżka)Owoce leśne - 100 g (1.0 x Porcja)Banan - 50 g (0,4 z Sztuka)Siemię lniane (świeżo mielone) - 10 g (2 x Łyżeczka)Miód pszczeli - 15 g...
GULASZ WOŁOWY Z KASZA GRYCZANĄ Składniki na 1 porcję: Ogórki kiszone - 150 g (2.5 x Sztuka)Cebula - 50 g (0.5 x Sztuka)Pieczarki - 50 g (2.5 x Sztuka)Czosnek - 5 g (1 x Ząbek)Olej rzepakowy - 15 g (1.5 x Łyżka)Polędwica wołowa (surowa) - 100 g (1 x Porcja)Kasza...
Grillowana pierś z kurczaka z pieczonymi ziemniaczkami i batatami oraz marchewka z groszkiem Składniki na 1 porcje: Marchew z groszkiem, mrożona - 250 g (1.67 x Porcja) Oliwa z oliwek - 5 g (0.5 x Łyżka)Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 130 g (1.3 x...
