Kalkulator kalorii – oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne

PPM to Twoja podstawowa przemiana materii. Jest to ilość kalorii, jaką należy przyjąć, potrzebna do spełnienia podstawowych funkcji życiowych
człowieka, takich jak: oddychanie, praca serca czy trawienie.

Chcąc dowiedzieć się, jakie jest Twoje całkowite zapotrzebowanie należy policzyć CPM – całkowitą przemianę materii, która uwzględnia również Twoją aktywność fizyczną, określana jako współczynnik PAL. Najpierw określ swoją aktywność fizyczną, wybierz odpowiedni dla siebie współczynnik PAL, a następnie pomnóż go przez wynik, jaki uzyskałeś z kalkulatora.

Przykładowo jeśli Twoje PPM wyniosło 2000kcal, a Twój współczynnik PAL wynosi 1,5 musisz wykonać następujące obliczenia: CPM = 2000 x 1,5.
Wynik to Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. Spożycie takiej ilości kalorii w ciągu dnia spowoduje, że to Twoja masa ciała utrzyma się na jednym poziomie. Jeśli zjesz mniej kcal – schudniesz, a jeśli zjesz więcej – przytyjesz.