STABILIZACJA
Kiedy skończysz proces odchudzania, przechodzisz do etapu stabilizacji, której celem jest stopniowe wyjście z diety, aby utrzymać osiągnięte efekty. Pamiętaj, że wyjście z diety nie oznacza powrotu do Twoich dawnych nawyków żywieniowych.
Zastanawiasz się co to jest stabilizacja?
Odchudzanie polega na spożywaniu mniejszej ilości kalorii niż organizm potrzebuje. Wtedy organizm czerpie energię ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej i doprowadza do redukcji masy ciała.
Kiedy przyjmujesz kalorie dokładnie w ilości jaką organizm potrzebuje, to masa ciała stoi w miejscu. Jeśli spożywasz mniej – masa ciała spada. Kiedy osiągniesz już swoją wymarzoną masę ciała należy rozpocząć proces stabilizacji. Nie możesz pozostać na kaloryczności powodującej chudnięcie zatem należy przejść na kaloryczność, która spowoduje utrzymanie aktualnej masy ciała.
To etap konieczny podczas całego procesu odchudzania, ponieważ zapobiega efektowi jo-jo i uczy jak samodzielnie poradzić sobie bez diety. Twoje dalsze żywienie powinno wyglądać tak jak podczas stabilizacji. Wtedy utrzymasz swoją masę ciała i zdrowie.
Brak stabilizacji zazwyczaj prędzej czy później kończy się powrotem do masy ciała sprzed odchudzania albo jeszcze wyższej.
Sprawdź ofertę programów stabilizacyjnych:
Program stabilizacyjny 2 miesięczny
Program stabilizacyjny dwumiesięczny przeznaczony jest dla osób stosujących kuracje odchudzającą około 6 do 8 tygodni. Program zawiera:
- 5 lub 4 listy posiłków (w zależności od indywidualnych ustaleń: lista ok. 20 propozycji różnorodnych śniadań, kolacji, przekąsek i od 20 do 25 obiadów) – posiłki są indywidualnie ustalane z pacjentami.
- 2 wizyty kontrolne z analizą składu ciała (wizyta odbywa się raz w miesiącu)
- W programie ponad to znajdziecie:
– miary domowe produktów,
– wykaz kaloryczności wybranych słodyczy,
– propozycje przepisów na domowe słodkie przekąski
i inne w zależności od indywidualnych ustaleń z dietetykiem.
Program stabilizacyjny 3 miesięczny
Program stabilizacyjny kwartalny przeznaczony jest dla osób stosujących kuracje odchudzającą około 9 do 12 tygodni. Program zawiera:
- 5 lub 4 listy posiłków (w zależności od indywidualnych ustaleń: lista ok. 25 propozycji różnorodnych śniadań, kolacji, przekąsek i od 25 do 30 obiadów) – posiłki są indywidualnie ustalane z pacjentami.
- 3 wizyty kontrolne z analizą składu ciała (wizyta odbywa się raz w miesiącu)
- W programie ponad to znajdziecie:
– miary domowe produktów,
– wykaz kaloryczności wybranych słodyczy,
– propozycje przepisów na domowe słodkie przekąski
i inne w zależności od indywidualnych ustaleń z dietetykiem.
Program stabilizacyjny 4 miesięczny
Program stabilizacyjny 4 miesięczny przeznaczony jest dla osób stosujących kuracje odchudzającą około 13 do 16 tygodni. Program zawiera:
- 5 lub 4 listy posiłków (w zależności od indywidualnych ustaleń: lista ok. 30-35 propozycji różnorodnych śniadań, kolacji, przekąsek i od 30 do 35 obiadów) – posiłki są indywidualnie ustalane z pacjentami.
- 4 wizyty kontrolne z analizą składu ciała (wizyta odbywa się raz w miesiącu)
- W programie ponad to znajdziecie:
– miary domowe produktów,
– wykaz kaloryczności wybranych słodyczy,
– propozycje przepisów na domowe słodkie przekąski
i inne w zależności od indywidualnych ustaleń z dietetykiem.
Program stabilizacyjny półroczny
Program stabilizacyjny 6 miesięczny przeznaczony jest dla osób stosujących kuracje odchudzającą około 17 do 30 tygodni. Program zawiera:
- 5 lub 4 listy posiłków (w zależności od indywidualnych ustaleń: lista ok. 35-40 propozycji różnorodnych śniadań, kolacji, przekąsek i od 35 do 40 obiadów) – posiłki są indywidualnie ustalane z pacjentami.
- 6 wizyt kontrolnych z analizą składu ciała (wizyta odbywa się raz w miesiącu)
- W programie ponad to znajdziecie:
– miary domowe produktów,
– wykaz kaloryczności wybranych słodyczy,
– propozycje przepisów na domowe słodkie przekąski
i inne w zależności od indywidualnych ustaleń z dietetykiem.
