Opis

POZNAJ SKUTECZNY SPOSÓB NA POPRAWĘ SWOJEJ ODPORNOŚCI
I KUP SPECJALISTYCZNY JADŁOSPIS!

CIERPISZ NA CIĄGŁE INFEKCJE

CZUJESZ CIĄGŁE ZMĘCZENIE

MASZ ZŁE WYNIKI BADAŃ

MĘCZĄ CIĘ AFTY, OPRYSZCZKI

ŹLE ŚPISZ, BUDZISZ SIĘ NIEWYSPANY

MASZ NAWRACAJĄCE ZMIANY SKÓRNE

Czy powyższe objawy są Ci dobrze znane? Jeśli tak, ten jadłospis jest dla Ciebie!

DIETA BUDUJĄCA ODPORNOŚĆ!

opracowana została przez mgr Katarzynę Kaszycę

Dieta została stworzona w kilku kalorycznościach.

Sprawdź jak dobrać odpowiednia kaloryczność diety dla siebie. Kliknij w ikonkę kalkulatora. Oblicz swoje CPM – całkowite zapotrzebowanie energetyczne. CPM – to kaloryczność twojej diety.  Np. Jeśli twoje CPM to 2600 kcal, a nie ma takiej kaloryczności diety do wyboru, wybierz kaloryczność niższą – najbardziej zbliżoną do  Twojego wyniku. Jeśli chcesz żeby dieta  jednocześnie miała działanie odchudzające: od wyniku CPM odejmij 500-700 kcal. 

Wykupując jadłospis otrzymasz:

7-28 DNIOWĄ DIETĘ WRAZ Z PRZEPISAMI ORAZ GRAMATURĄ

OPIS DOTYCZĄCY STOSOWANIA DIETY

LISTA ZAKUPÓW PO KAŻDYM TYGODNIU

ALBUM MIAR DOMOWYCH POSIŁKÓW

MOŻLIWOŚĆ ZADAWANIA PYTAŃ DIETETYKOWI

E-BOOK I PODCASTY „WSZYSTKO O NAWODNIENIU ORGANIZMU”

Próbka podcastu:

Materiał opracowała:

mgr Katarzyna Kaszyca

Głosu użyczyła: mgr Kinga Karoń

Dieta nie jest indywidualnie opracowanym jadłospisem,
Nie uwzględnia indywidualnych preferencji żywieniowych.

Jadłospis zawiera optymalne w zależności od kaloryczności diety ilości białka, tłuszczów i węglowodanów oraz błonnika. Zawiera wysoką wartość odżywczą – jest bogaty w witaminy, minerały, probiotyki, prebiotyki i inne związki, które mają ogromne znaczenie w budowaniu odporności!

Dieta obfituje w nasiona i orzechy, oleje roślinne i ryby, które są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Tłuszcze te są silnymi przeciwutleniaczami, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które mogą być przyczyną wielu schorzeń. 

Dieta jest bogata w warzywa i owoce, które zawierają duże ilości witaminy C oraz beta-karotenu. Witamina C zwiększa aktywność białych krwinek czyli komórek układu odpornościowego. Dodatkowo nasila transport w stronę miejsca, w którym nastąpiła reakcja zapalna. Zwiększa syntezę cytokin i prostaglandyn, które biorą udział w odpowiedzi odpornościowej. Beta-karoten z kolei chroni grasicę – ważny narząd dla odporności oraz wpływa na wytwarzanie ochronnego śluzu. 

Dieta zawiera warzywa kiszone oraz fermentowane produkty mleczne, będące źródłem probiotyków. Probiotyk buduje naszą florę bakteryjną jelit. Pamiętaj, że 70% odporności pochodzi z jelit!

Jeśli poniższe zachowania są Ci znane, powinieneś zadbać o swoją odporność! 

UŻYWKI

zabijają związki, będące przeciwutleniaczami (witaminy, minerały i inne ważne związki), mające zdolność do ochrony Twojego organizmu przed wolnymi rodnikami (złe komórki, wywołujące stany zapalne). Niestety, ale używki zabijają Twoje komórki odpornościowe!  

palenie papierosów

powoduje podrażnienie śluzówek, co ułatwia patogenom wnikanie do Twojego organizmu. 

NADUŻYWANIE LEKÓW

niszczy Twoją odporność. Jesteś chory? Boli Cię głowa? Brzuch? Przyjmujesz na to od razu leki? Antybiotyki? Czasem bez konsultacji u lekarza czy wykonania żadnych badań? A czy dbasz podczas farmakoterapii, o budowanie korzystnej flory w Twoich jelitach? Stosowanie leków, a brak probiotyków osłabia Cię jeszcze bardziej i niszczy Twoją florę jelit, co powoduje, że spada odporność, a Ty za chwilę znów chorujesz i bierzesz leki – wpadasz w błędne koło i odporność nieustannie cierpi. 70% odporności pochodzi z jelit, a jeśli Twoje jelita źle pracują – Twoja odporność będzie zachwiana.

jedzenie ubogie w składniki odżywcze

to zły pomysł. Takie pożywienie nie zbuduje odpowiednio komórek odpornościowych ustroju, ani nie zapewni prawidłowego przebiegu funkcji życiowych → zła budowa komórki, wadliwy przebieg mechanizmów obronnych ustroju → odporność spada. 

Przetworzone jedzenie, nadmierne ilości cukrów prostych i tłuszczów nasyconych oraz tłuszczów trans

Możesz być pewny, że odporność nie da rady ochronić Cię przed patogenami, a dodatkowo wraz z taką żywnością dostarczasz składniki, na które organizm musi wydać dużo wysiłku, by je odpowiednio przerobić i wydalić pozostałe (często szkodliwe) z nich resztki!

Spożywasz duże ilości mięsa?

Możesz dostarczać zbyt duże ilości białka do organizmu, co również może wywołać wiele negatywnych skutków, obciążyć narządy i osłabić organizm → przeczytaj na ten temat artykuł, o nadmiarze białka w diecie.

Brak warzyw i owoców w diecie?

To z tymi produktami dostarczyć można dużą dawkę witamin i minerałów. Jeśli Twoja porcja warzyw to jedynie kilka plasterków ogórka czy pomidora, możesz być pewien, że masz niedobory wielu cennych witamin i minerałów.

Tak wygląda Twoje odżywianie? Chciałbyś zmienić swoje złe nawyki? Nie wiesz, jak powinna wyglądać dieta? Jesteś w dobrym miejscu!